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칼륨 부족현상 및 칼륨이 많은 음식 요즘 혹시 부쩍 피곤해지고 무기력하지 않으신가요? 여러가지 원인이 있겠지만 그 중 칼륨 부족현상으로 그럴 수도 있답니다. 칼륨의 기능 우리 몸에서 칼륨은 150g 정도 있는데 칼륨의 95%는 세포 안에 존재하면서도 그중 근육세포에 많이 포함되어 있는 반면 나트륨은 혈액이나 체액에 존재합니다. 칼륨은 인체의 산과 염기 평형을 조절하는 양이온의 무기질로써 정상적인 근육운동을 조절하고 혈관을 확장시키며 맥박이 정상적으로 뛰도록 하는데 도움을 줍니다. 또한 인슐린의 분비를 돕고 마그네슘과 함께 심근경색을 막아주는 역할을 합니다. 나트륨과는 반대 수치를 나타내며 칼륨이 증가하면 나트륨이 감소하고 칼륨이 감소하면 나트륨이 증가합니다. 항상 나트륨과 균형을 이루면서 신경 자극을 전달하는 등 우리 몸을 같은 상태로 유.. 2023. 3. 28.
바나나 효능 바나나껍질 음식물쓰레기 바나나는 100g당 93kcal의 열량을 가지고 있는 지구상에서 가장 열량이 높은 생과일 중 하나입니다. 지방이 적고 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감이 느껴지기 때문에 다이어터들에게 없어서는 안 될 필수 과일이라고도 할 수 있겠네요. 바나나 효능을 알아본 뒤 바나나껍질 음식물쓰레기 여부와 함께 틈새 지식으로 바나나 멸종위기 에 대해서 보도록 하겠습니다. 바나나 효능 1. 운동 능력 향상 바나나 효능을 알아보기 위해 미국의 한 대학교 연구팀이 사이클 선수들을 대상으로 한 실험 결과 바나나 반 개를 먹은 선수들은 고난도 훈련인 인터벌 훈련에서 탄수화물 스포츠 음료를 마신 선수들과 비슷한 결과를 보인 것으로 나타났다고 발표했습니다. 바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세 가지 자연당분을 함유하고 있어 바.. 2023. 3. 28.
대사증후군 이란 증상 및 식단 관리방법 2년에 한 번씩 머리끝부터 발끝까지 종합병원에서 검진을 받습니다. 시간이 지나면 지날수록 검사 결과 상 이상소견이 나타나는 것이 하나씩 늘어나는 것이 보여 건강을 유지하기 위해 노력하고 있는 중인데요, 그중에 제가 게을러서인지, 아니면 무증상이라 아직 신경이 안 쓰여서 그런 것인지 모르겠지만 공복혈당 수치의 소소한 증가, 혈압의 소폭 증가, 그리고 ldl 수치의 높음과 지방간 수치가 높다는 결과가 매번 보입니다. 이 모든 것이 대사증후군의 증상일 수 있는데요, 대사증후군 이란 무엇인지, 증상을 낫게 하기 위한 방법이 무엇인지 공부해 보도록 하겠습니다. 대사증후군 이란 심장질환 및 당뇨병, 뇌졸중을 비롯하여 건강 문제의 위험성을 증가시키는 5가지 위험요소, 즉 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 낮은 죽상경화증 .. 2023. 3. 27.
코코넛오일 효능 사용법 및 보관법 코코넛에서 짜낸 기름인 코코넛오일에 대한 이야기는 다이어트를 계획했던 분들은 모르는 분이 없을 정도로 한때 다이어트의 주된 식품이었습니다. 맹목적으로 누군가 좋다고 해서 따라먹을 것이 아니라 코코넛오일 효능에 대해서 간단히 알아보고 섭취했으면 좋겠습니다. 코코넛오일 효능 1. 건강한 피부 유지 2017년도에 진행된 한 연구에 따르면 피부에 코코넛 추출물을 바르면 피부의 보호 장벽 기능을 강화하여 건조한 피부를 촉촉하게 해주고 자외선으로부터 피부를 보호해 준다고 합니다 몇 년 전부터 해외 셀럽들과 우리나라 여자연예인들이 피부관리할 때 코코넛 오일을 사용하고 있다고 많이 알려졌는데요, 코코넛 오일로 쉽게 각질이 일어나는 부위를 마사지해주면 코코넛오일의 보습효과로 인해 각질이 잘 일어나지 않는다고 합니다. 2.. 2023. 3. 27.
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