아로니아 효능 먹는방법 핵심만 보기

아로니아는 유럽 왕족들이 즐겨 먹었다고 전해져 왕의 열매라고도 불리는 슈퍼푸드로 유명합니다. 아메리카 원주민들은 감기를 치유하기 위해서 아로니아 열매를 섭취하기도 했다고 전해지는데요.

봄이 다가오면서 나른한 피로감을 자주 느끼는 분들이라면 항산화 효과로 널리 알려진 아로니아 섭취를 고민해 본 적이 있을 겁니다.

아로니아 효능

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프로폴리스 효능 및 부작용 복용법

아로니아 효능

1. 아로니아 효능 - 여성 질환 증상 완화

 

스트레스를 안 받을 수 없는 요즘 같은 세상, 생리불순이나 심해진 생리통으로 고생하는 여성들이 많을 거에요. 아로니아 효능은 이런 생리통, 생리불순과 같은 여성 질환 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

아로니아 효능

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2. 아로니아 효능 - 노화 속도 늦춤

아로니아에 풍부하게 들어있는 안토시아닌 성분은 체내 노화를 앞당기는 주범인 활성산소를 제거해주어 항산화 작용을 하는 것으로 유명하죠. 아로니아 효능을 보여주는 대표적인 안토시아닌 성분은 노화 방지에 탁월한 효과가 있습니다.

 

아로니아는 향균, 항암, 항바이러스, 항알레르기, 항염증효과가 풍부한 플라보노이드 성분도 풍부해 체내에 활성 산소와 염증, 독성 물질을 제거해 준다고 하네요.

아로니아 효능

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3. 아로니아 효능 - 눈 건강

눈 건강하면 떠오르는 성분, 루테인이 아로니아에 풍부게 함유되어있어 시력 개선 효과, 안구건조증 예방 및 완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 아로니아에는 눈에 작용하는 산화 스트레스를 줄여주는 카로틴 성분이 풍부해 눈의 피로, 시력 저하, 안구질환 예방, 백내장 개선 효과도 있다고 합니다.

4. 아로니아 효능 - 심혈관 질환 예방

아로니아에는 사과의 120배, 포도의 8배, 아사이베리의 8배 가량에 달하는 안토시아닌이 함유되어 있어 항산화 효과뿐만 아니라 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 염증을 일으키는 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

아로니아 효능

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5. 아로니아 효능 - 면역력 향상 & 체지방 감소

아로니아 효능으로는 면역력 향상을 도와 아토피와 같은 피부질환을 억제하고 지방 대사를 정상화시켜 체지방 감소효과도 기대할 수 있습니다. 아로니아를 생으로 섭취하면 식이섬유가 풍부해 변비에 좋은 식품이기도 하니 평소 변비 있으신 분들은 요구르트에 아로니아를 섞어 드시면 좋겠네요.

아로니아 먹는 방법

몸에 좋은 아로니아의 맛은 신맛과 단맛 떫은맛이 함께 느껴져 바로 수확한 아로니아를 먹기보다는, 아로니아가 후숙, 분말, 냉동 된 것들로 섭취하는 것이 좋습니다.

아로니아 먹는 방법으로 아로니아 우유로 만들어 먹을 수 있는데 냉동아로니아, 아로니아가루 등을 넣고 우유, 꿀을 넣고 믹서에 갈아 마실 수 있습니다.

 

아로니아 효능

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다른 방법으로는 아로니아 분말을 요거트에 섞어서 먹기도 하고 우유, 시럽, 바나나 등과 섞어서 먹어도 좋습니다. 이어 생 아로니아 먹는 방법은 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

 

아로니아청, 아로니아효소를 만들어 장기간 섭취하는 방법도 있습니다.

아로니아 부작용

아로니아가 다양한 효능을 가진 것은 사실이나 특히, 아로니아는 타닌 성분이 많다. 녹차의 4배가 넘는 타닌 성분은 단백질 응고를 일으켜 변비가 생길 수 있고 속 쓰림을 유발해 위염을 악화시킬 수 있으니 소화기관 관련 질환이 있는 사람은 아로니아의 적정 섭취량을 반드시 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.

생과로 섭취할 시엔 20알 정도, 아로니아 분말가루로는 1큰술이 적당하다고 합니다.

 

또 다른 아로니아 부작용은 저혈압인데요. 칼륨 함량이 너무 높아지면 혈압이 너무 낮아지는 저혈압을 일으킬 수 있으며 저혈당의 위험이 증가될 수 있다고 하니 반드시 적정 섭취량을 지켜야겠습니다.

 

 

 

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