노안 증상 및 노안에 좋은 음식 6가지

 

노안은 40대 초중반에 증상을 느끼는 경우가 많습니다. 우리 눈에 수정체라는 조직은 카메라 렌즈 같은 역할을 하는데 나이가 들수록 수정체를 조절하는 근육의 탄성이 떨어지게 되면서 노안이 생기게 됩니다.

 

노안 증상

 

 

노안 증상은 아래의 체크리스트에서 확인이 가능하며 5~6개 이상 체크된다면 노안이 시작된다고 볼 수 있으니 가까운 병원에 가서 검진받아보시길 권장합니다.

 

• 눈이 뻑뻑하고 무겁게 느껴진다
• 신문이나 책을 읽을 때 거리가 갈수록 멀어진다
• 휴대전화 문자를 보기가 어렵다
• 먼 것과 가까운 것을 교대로 볼 때 전환이 늦어진다
• 시야가 흐리고 불쾌감이 느껴진다
• 책을 읽을 때 눈이 피로해 두통이 생긴다
• 돋보기를 사용하면 또렷하고 정확하게 보인다
• 어두운 곳이나 몸이 피곤한 경우 시력이 떨어지는 것을 느낀다
• 근거리 작업이 어렵다(25~30cm 정도의 거리)

 

노안에 좋은 음식 6가지

 

노안에 좋은 음식 6가지 고구마

눈 건강에 좋은 비타민A와 항산화 성분이 풍부한 비타민C가 들어있는 과일이나 채소를 많이 먹으려면 특히 고구마가 효과적일 수 있습니다. 고구마 한 컵 분량이면 하루에 필요한 비타민A의 양을 채울 수 있기 때문인데요. 고구마의 텁텁함이 싫거나 요리 방법이 번거로우신 분들은 오렌지나 당근도 같은 종류이니 대체 음식으로 드셔보시는 것도 좋습니다.

노안에 좋은 음식 6가지 굴

바다의 우유라고 불리우는 굴에는 아연이 풍부합니다. 우리 몸에서 아연이 부족하면 백내장은 물론 시력 손상과 야맹증을 부를 수 있습니다. 아연을 충분히 섭취하면 50세 이상 중년층의 경우 일상적인 노화에 따른 시력 감퇴를 늦출 수 있다는 연구도 있습니다. 굴 특유의 향을 싫어하는 사람들은 연어, 쇠고기, 우유를 대신 선택하셔도 좋습니다.

노안에 좋은 음식 6가지 맥아

맥아에는 비타민E가 풍부한데 비타민E는 시력 감퇴를 늦춰 주고 백내장 위험을 줄여줄 수 있습니다.

노안에 좋은 음식 6가지 시금치, 케일

시금치와 케일처럼 어두운 초록색 채소에 많은 루테인과 제아잔틴은 눈 세포를 건강하게 유지하고 지켜주는 항산화 물질들입니다. 루테인과 제아잔틴은 눈 건강을 위해 꼭 필요한 성분으로 몸 안에서 해로운 자외선 등을 걸러주는 선글라스 역할을 하기 때문에 영양제 형태의 섭취와 시금치와 케일 같은 자연식품형태의 섭취를 병행해 주면 도움이 될 거예요.

노안에 좋은 음식 6가지 살구

살구에는 시력 보호에 도움을 주는 카로티노이드 성분인 베타카로틴과 라이코펜이 풍부합니다. 미국백내장협회에 따르면, 베타카로틴은 인체에서 비타민A로 바뀌는데, 눈의 세포와 조직 손상을 막아주는 중요한 역할을 담당한다고 하네요.

노안에 좋은 음식 6가지 달걀

달걀은 영양을 고루 갖춘 완전식품으로, 특히 단백질의 아미노산 조성은 영양학적으로 가장 이상적이라고 할 수 있습니다. 달걀에는 아연이 풍부하고, 오메가-3 지방산과 루테인도 많이 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다

 

 

 

 

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